Zašto dobijemo na težini prije i tijekom menstruacije?
Menstruacija kada dođe, sa sobom donosi svoju svitu u vidu promjena raspoloženja, grčeva i slično, a kao gratis poklon tu je i pokoja kila tijekom PMS-a.
Bez brige, lagano dobivanje na kilaži za vrijeme menstruacije događa se mnogima, a iako iznenadna potreba za većim brojem hlača može biti frustrirajuća, nema potrebe za sramom ili nerviranjem te će te kile proći kako su i došle!
Je li uobičajeno debljanje tijekom menstruacije?
Simptomi menstruacije variraju od osobe do osobe. Dok neke prolaze kroz ciklus bez većih problema, neke se nose s težim problemima i bolovima.
Potpuno je uobičajeno da težina varira nekoliko kilograma svaki dan, čak i kad nije vrijeme mjesečnice, a tijekom menstruacije ona može varirati i do dva kilograma!
Zašto se to događa?
Hormoni imaju svoj ritam tijekom ciklusa, a kad progesteron padne, natečenost se povećava. To znači da tijelo zadržava više vode, što može uzrokovati povećanje težine. Upravo ta zadržana voda može učiniti da lice izgleda natečeno, a trbuh veći.
Također, kada PMS nastupi, nije strana pojava da posežemo za nezdravim grickalicama, što također pospješuje taj osjećaj napuhanosti, a uz to sve, hormonalne promjene mogu utjecati na crijeva, uzrokujući plinove, zatvor i druge probleme sa stolicom.
Hoće li te kile nestati?
Gotovo uvijek će se težina vratiti na početnu razinu. Zadržavanje vode najjače je prvog dana menstruacije, no brzo pada nakon toga.
Pokušaj se ne brinuti zbog debljanja tijekom menstruacije, jer je to uglavnom voda, a ako nakon menstruacije višak kilograma ne ode, ili nastavlja rasti, obrati se liječniku/ci.
Stvari koje možeš poduzeti
Neke od trikova koje možeš probati da bi tijelo zadržavalo manje vode su uzimanje magnezija, smanjenje unosa soli, kvalitetan odmor, unos složenih ugljikohidrata, izbjegavanje alkohola i kofeina i tjelovježba!
Ukratko, debljanje - ili barem taj osjećaj tijekom menstruacije je posve uobičajena stvar koja se gotovo uvijek brzo vrati na staro kad mjesečnica prođe!
Piše: Lucija S., 24.10.2025.