Muči li te bol u stražnjici za vrijeme menstruacije?
Muči li te bol u stražnjici za vrijeme menstruacije?
Mnogima uz klasične trbušne grčeve u posjet dolaze i neugodni grčevi u području stražnjice (ilitiga butt cramps), koji kao da su tu samo da pogoršaju cijelu stvar.
Zašto se grčevi u stražnjici uopće pojavljuju?
Grčevi u stražnjici nalikuju i osjete se kao jaka bol koja kao da putuje iz zdjelice sve do stražnjice. Krivci su uglavnom:
- prostaglandini, tvari slične hormonima zbog kojih se maternica steže, ali ponekad pretjeraju pa kontrakcije putuju niz živce do stražnjice
- anatomski položaj maternice, jer ako ti je maternica nagnuta prema kralježnici, može stiskati živce i pojačati bol u stražnjici za vrijeme menstruacije
- endometrioza, što je stanje kada tkivo slično onom u sluznici maternice raste van nje. Ako je blizu živaca koji vode do stražnjice, bol može biti još jača i dulje trajati.
Osim menstruacije, ove grčeve mogu uzrokovati i druge stvari poput naprezanja ili ozljeda mišića pri sportu ili intenzivnom vježbanju, loše držanje i dugo sjedenje, išijas...
Kako si olakšati?
Ako ti grčevi ne daju mira, probaj staviti topli termofor ili bočicu s vodom na leđa i stražnjicu.
Lagana šetnja ili tjelovježba također mogu pomoći, a ako zagusti, pomoći će i bezreceptni lijekovi protiv bolova.
Tijekom tog perioda pripazi na prehranu, a veći unos magnezija i omega-3 masnih kiselina može biti posebno koristan. Također, kad smo kod prehrane, izbjegavaj previše slatkiša, rafiniranih proizvoda, alkohol i kofein u dane kad te muče grčevi.
Kad se javiti doktoru/ici?
Ako su grčevi u stražnjici za vrijeme menstruacije jaki, ne prestaju ili ti jako utječu na svakodnevni život u smislu da ga ometaju, javi se liječniku/ci. Isto vrijedi ako se bol javlja i izvan menstruacije ili se uz nju pojavi neuobičajeno krvarenje ili iscjedak.
Piše: Lucija S., 10.10.2025.