Što kada masturbacija postane problem?
O masturbaciji smo do sada zaista puno pisale: od toga je li čudno ne masturbirati, može li masturbacija uzrokovati depresiju, pa do razbijanja ludih mitova o masturbaciji!
Ono što je sigurno je da je masturbacija posve normalan i vrlo čest dio seksualnog života. Osim što je zabavna i donosi ugodu, ima raznorazne benefite i super je način za upoznavanje vlastitog tijela!
Međutim, kada masturbacija postane prisutna u tolikoj mjeri da počne ometati svakodnevno funkcioniranje te postane prepreka u obavljanju svakodnevnih obaveza i zadataka, onda možemo reći da se radi o problemu te je u tom slučaju s njom potrebno razviti drugačiju vrstu odnosa. Sad, za neke osobe bit će potreban potpuni prestanak, a nekima će goditi smanjenje masturbacije do toga da mogu ponovno neometano funkcionirati. To ovisi od osobe do osobe!
Kako smanjiti/prestati masturbirati? Evo nekoliko savjeta:
1. Radi se o procesu!
Priznavanje da je količina masturbacije postala problem, te sama odluka za smanjenje ili potpuni prestanak nije lagana i nije nešto što se događa instantno, već se radi o procesu koji će potencijalno trajati dugo, no moguć je i vrijedi radi ostvarivanja zdravijeg odnosa s vlastitim tijelom. Ono što je potrebno je pronaći sistem i strategiju koja funkcionira (jer svaka osoba je drugačija).
2. Uvijek biraj iskrenost
Pričati o masturbaciji još uvijek mnogima nije lako, upravo radi srama, stigme i predrasuda od strane društva. No ako o njoj ne pričamo to se nikada neće promijeniti, i veoma je važno shvatiti da u masturbaciji nema ničeg lošeg niti sramotnog! Stoga uvijek biraj iskrenost, kako s liječnikom/com tako i s partnerom/icom ali i samom/j sebi!
3. Pokušaj s terapijom!
Potražiti stručnu pomoć također nije nikakva sramota niti bauk. Upravo suprotno, stručne osobe itekako mogu pomoći s bržim i efikasnijim rješavanjem problema, poput problema pretjerane masturbacije.
4. Okupiraj se!
Dan si pokušaj okupirati raznim stvarima koje će ti na neki način odvratiti misli od masturbacije. Pokušaj se baviti nekom novom aktivnošću ili hobijem koji te interesira i opušta!
5. Skreni brigu na tijelo!
Jako je važno voditi brigu o tijelu, tako da redovita tjelovježba i balansirana prehrana pronađu svoje mjesto u tvom rasporedu jer definitivno mogu pomoći u samom mindsetu i pružiti ti motivaciju!
6. Pronađi ono što funkcionira za tebe!
Kao što smo napisale, svaka osoba je drugačija, i dok će za neke osobe rješenje biti potpuni prestanak masturbiranja na određeno (ili neodređeno) vrijeme, za neke će pun pogodak biti pronaći idealnu mjeru u kojoj ostatak svakodnevnog života neće patiti.
7. Pokušaj ograničiti gledanje pornografije!
Za mnoge osobe koje se suočavaju s ovim problemom pornografija može odmagati u njegovom rješavanju, stoga savjetujemo da ograničiš ili pak na neko vrijeme prestaneš gledati pornografiju. Još bolje, zapitaj se kakvu ulogu u tvom seksualnom životu uopće ima pornografija pa ćeš tako lakše doći do zaključka u kojoj mjeri ti je potrebna i kako utječe na masturbaciju.
Zaključno, masturbacija je posve normalna, učestala stvar koju mnogo ljudi prakticira. Ako smatraš i vidiš da je počela imati prevelik utjecaj na tvoj svakodnevni život, pokušaj s nekim od ovih savjeta kako bi pronašao/la balans i kako ne bi utjecala na ostatak života na negativa način. Potražiti pomoć nije sramota, već može biti super način za rješavanje problema!